起立性調整障害ってなに？休みや不登校の原因って本当？

2022年5月14日2026年3月13日

起立性調節障害ってなに？
不登校の原因って本当？
正しく知れば子供の未来は変えられる！

「夜は元気なのに、翌朝になると必ず体調が悪くなる」
「無理に学校に行かせようとすると、顔色が真っ青になる…」

私たち家庭教師のえーるには、このように「朝になると不調を訴えて起きれない」といった、切実なご相談が多く寄せられています。その原因は、本人の甘えやサボりと決めつけてはいけません。なぜなら、成長期の体に起こる異変（起立性調節障害）によるものである可能性が高いからです。

この記事では、起立性調節障害の原因や、なぜ不登校に繋がりやすいのかその理由について、さらに、えーるに寄せられる具体的な談事例やご家庭でできる対策について詳しく解説します。

【起立性調節障害の正体】なぜ朝エンジンがかからないの？

起立性調節障害（OD）とは、思春期のお子さんに多く見られる自律神経の機能不全です。午前中は、体を起こすのが困難なほど体調が悪くなることも多く、お昼以降や夕方から夜にかけては、別人のように元気になるという現象が起きます。この特徴が、周囲からは「やる気ないだけ」「夜更かしが原因では？」といった誤解を受けやすく、そのような誤解に悩んでいるお子さんは少なくありません。

本人の気合ではどうにもできない「脳の血流不足」

自律神経のスイッチングミス
本来、起床時には「交感神経」が優位になり、血圧が上がって体は活動モードになっていきます。しかし起立性調節障害のお子さんの場合、この切り替えがうまくいかず、体がいつまでも「休息モード」から抜け出せません。

重力に負けて血圧が上がらない
立ち上がった瞬間に血管がうまく収縮せず、重力によって血液が下半身に溜まったままです。脳へ送られるはずの酸素や栄養が一時的に不足することで、立ちくらみや倦怠感が襲います。

成長期のアンバランス
急激な身長の伸びに、血管をコントロールする自律神経の成長が追いつかないという状態から、不調につながっている可能性があります。

見逃さないで！体が発している拒否反応のサイン

鉛のような倦怠感
単なる眠気ではなく、全身がずっしり重く、だるさを感じます。

朝限定の頭痛や腹痛
登校時間が近づくにつれ、防衛本能が働き、痛みが現れてきます。これは「今は休もう！」という体からのサインです。

午前中の思考停止
脳へ血液が回らないことで、意識がぼーっとしてしまい、話の内容が頭に入ってこなくなります。

【心の重荷】「行きたいのに行けない」葛藤と不登校を招く理由

日によって体調の波があり、お子さんの心には「当たり前のことができない」という焦りや精神的な疲れが蓄積されていきます。

心がポッキリ折れてしまう「自己否定のループ」

周囲との間に生まれる溝
夕方の元気な姿を見た家族や友達から「元気に遊べるなら学校に行けるはず」と言われてしまい、誰にも信じてもらえない孤独感に苦しみます。

勉強の遅れが「絶望」へと変わる
休んでいる間に授業がどんどん進んでしまい「もう自分は追いつけない」といった焦りが、再登校のハードルが高くなっていきます。

「学校＝苦痛」な場所になってしまう
朝の体調不良や学校に行けない申し訳ない気持ちなども重なり、どんどん自分を追い込んでしまう子は多いようです。最終的に、「学校」という存在を強く拒絶するようになってしまうことがあります。

起立性調節障害で悩むご家庭からの相談事例と対策

私たち家庭教師のえーるには、起立性調節障害の影響による、学習の遅れや、進路への不安に関するご相談が数多く寄せられています。ここでは、私たちが実際にどのように寄り添い、解決してきたかといった事例をご紹介します。

事例１
「どこから手をつければいい？」焦りを自信に変える（中3・Rさん）

【ご相談内容】

受験生であるRさんは、２年近く学校に行けておらず「自分だけ置いていかれる…もう無理…」と毎日落ち込んでいたそうです。彼女は、特に暗記量の多い理科や社会などは「1年生から全部やり直ししないと…」と思い込んでしまい、その膨大な量に圧倒され、半分諦めている状態でした。　そんなお子さんを見て、「何とかしてやりたい」というお母さんから相談をいただき、えーるで家庭教師をすることになりました。

【えーるの指導】

「捨てる勇気」と「ポイント学習」全部をやり直すことは物理的にも精神的にも苦しく、結果的にすべてが中途半端になってしまいます。そこで、試験に出やすい重要部分に絞り込み、「ここさえやれば大丈夫」と優先順位を明確にしました。お母さんからは「先生の指導のおかげで迷いがなくなり、前向きに取り組めるようになったみたいです」と喜びの声をいただきました。

小さな「できた！」の積み重ね絞り込んだ重要単元の中から、まずは得意なところからスタート。先生が細かい部分までたくさん褒めてあげることで、失われていた自信を少しずつ取り戻していきました。別教室で受けた定期テストでは「自分なりに満足な点数が取れた」と前向きな報告をいただき、私たちも本当に嬉しく思っています。

事例２
昼夜逆転からの脱却と「夜の居場所」作り（中2・Ⅿくん）

【ご相談内容】

中学２年生のMくんは、お昼ごろに起きて夕方から元気が出るサイクルになっていました。元気な時間はスマホばかり触って勉強は一切せず、お母さんは「このまま引きこもってしまうのでは…」と強く心配されていました。現状を少しでも変えるきっかけになればと、えーるで相性ぴったりの先生を紹介することになりました。

【えーるの指導】

ゴールデンタイムを「学びの時間」に無理に朝型に戻そうとするのではなく、彼の頭が一番冴えている夕方以降に指導時間を設定しました。担当の先生は「20分勉強して5分休憩する」という短いサイクルを取り入れ、集中力が維持しやすい工夫を徹底。お母さんからも「以前はダラダラして時間ばかり過ぎていたけれど、今は先生と一緒に最後まで頑張れています」とお言葉をいただきました。

スマホのルールを「先生との約束」にするスマホの扱いを「親からの強制」ではなく「慕っている先生との約束」としてルールを決めました。「勉強中はスマホを別の部屋に置く」「夜21時以降はリビングで充電する」など、自分たちで決めたルールを守ることで、少しずつ生活習慣を整えることに成功しました。先生との信頼関係があるからこそ、嫌がらずにケジメがつきやすくなったようです。

起立性調節障害のお子さんを支える！えーるの柔軟な学習サポート

私たちえーるでは、お子さんの体調を最優先にしつつ、以下のような柔軟な学習を心がけています。

お子さんの体調に合わせた「オーダーメイド指導」

「動ける時間」を最大限に活用

お子さんのエンジンがかかる夕方や夜に勉強してもらいます。家庭教師の指導時間も夜に設定し、体調不良による日時変更などにも柔軟に対応していきます。

その日の体調に合わせたメニュー

「今日はしんどそうやね。◯ページだけして休憩しようか」　というように、お子さんの表情や体調を考慮しながら無理をさせず、でも一歩前進できるように臨機応変に指導します。

心の安らぎになる「相性の良い先生」との出会い

「100％味方」という安心感

えーるの先生は、起立性調節障害を怠けとは捉えません。お子さんのしんどさを理解しつつ、全面的に肯定して励ましてくれる存在なので、お子さんにとって大きな心のよりどころになります。

勉強だけでない心の支え

悩みは話を聞いてもらうだけでも軽くなります。先生がお子さんの悩みを親身に聞いてあげて、心の不安を減らします。それによって自然と勉強に集中できるようになっていきます。

【家庭でのケア】今日から実践！血流を助ける最新の改善アプローチ

起立性調節障害の症状改善には、日常生活の中で取り入れられる科学的根拠（エビデンス）のあるアプローチが有効と言われています。

血液の「巡り」をスムーズにする水分補給

水分補給

目標は1日800ml～1.5L。体内の水分を増やすことで血圧を安定させ、脳の血流をサポートします。

朝の「一杯の水」

目覚めたら、すぐにコップ1～2杯（約200～400ml）常温の水を飲むことが推奨されています。内臓が刺激され脳へのスイッチが入りやすくなります。

負担を抑えた「段階的な運動療法」

布団の中での「足首ポンプ」

寝たままで足首を動かすことによって、足に溜まった血液を脳へ押し戻す力を養います。

関西医科大学の知見

関西医科大学総合医療センターでは、起立性調節障害の症状改善に有効なアプローチとして、リカンベントバイクを用いた、「臥位での運動療法」が積極的に推進・研究されています。

スモールステップのリハビリ

焦らず「座る→立つ→少し歩く」というように、無理なく継続できるペースで、少しずつ運動強度を上げていくことがポイントです。

参考記事
・関西医科大学総合医療センター「ODの運動治療」
・日本小児心身医学会起立性調節障害診断・治療ガイドライン（2023年改訂版）
・一般社団法人起立性調節障害改善協会HP「起立性調節障害から『不登校』になることはある？」

ご家庭の声

娘は、夜は「明日は学校に行く！」と意気込みますが、翌朝になると体が動かなくなり「今日休む」と言います。そんな日が続き、勉強の遅れも重なり、一時は「もう高校行かれへん」と、完全に自信を失っていました。えーるで家庭教師をお願いし、女性の優しい雰囲気の先生が来てくれました。先生は、娘のことを肯定しずつ「大丈夫、自分に合った高校は必ずあるから、一緒に頑張ろう」と毎回娘を励ましてくれました。「今日はここだけやって終わろうね」と、体調を気遣いながら娘に合わせた指導をしてくれました。そんな先生のおかげで、あんなに勉強を拒絶していた娘が、今では「この高校に行きたい」と言うようになり驚いています。先生との出会いが娘の将来を変えてくれました。本当に感謝しています。

中学２年生　Ｉさんのお母さん

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